OMEGA-3 DLA MAMY I DZIECKA
…oleje Omega-3 NORSAN w trosce o zdrowie Twoje i Twojego dziecka
…oleje Omega-3 NORSAN w trosce o zdrowie Twoje i Twojego dziecka
„Zapewnienie prawidłowej zawartości w diecie i dostępności DHA dla organizmu podczas ciąży może wpłynąć na czas trwania ciąży, masę płodu, jego rozwój psychomotoryczny, ostrość widzenia oraz obniżenie ryzyka wystąpienia depresji poporodowej. Dla zapewnienia prawidłowych zasobów DHA w organizmie matki i zapewnienie prawidłowej dystrybucji do płodu, kobiety w ciąży powinny w przypadku niskiego spożycia ryb i innych źródeł DHA, przyjmować 500mg DHA dziennie już od pierwszego miesiąca ciąży. Kobiety w ciąży o wysokim ryzyku porodu przedwczesnego powinny przyjmować 1000mg DHA dziennie.„
Naturalny olej rybny składa się z kompleksu ponad 50 kwasów tłuszczowych. Ta naturalna struktura rybnych kwasów tłuszczowych zostaje zachowana podczas ekstrakcji i oczyszczania oleju całkowitego Omega-3. Efekt spożycia takiego nieskoncentrowanego naturalnego oleju rybnego jest podobny do spożycia ryb.
O jakości oleju rybnego świadczy zapach i smak. Zaufaj swojemu nosowi! Nasze oleje są wyjątkowo świeże i dzięki temu dobrze tolerowane. Przetwarza się je w beztlenowym środowisku pracy. Ponieważ olej jest oferowany w postaci płynnej, możesz bezpośrednio spróbować i sprawdzić jakość oleju podczas jego przyjmowania.
Dowiedz się więcej o procesie produkcyjnym i surowcach.
Codzienna suplementacja kwasów omega-3 w trosce o prawidłowy przebieg ciąży
Komitet uzgadniający wspierany przez UE zaleca, by kobiety w ciąży przyjmowały codziennie kwasy omega-3. Taka suplementacja zwiększa prawdopodobieństwo zdrowego urodzenia i sprzyja rozwojowi dziecka. Komitet składający się sponad 50 ekspertów z dziedziny żywienia biorących udział w finansowanych ze środków UE projektach Grupa ds. Lipidów w Żywieniu w Okresie Okołoporodowym (Perinatal Lipid Nutrition Group – PeriLip) i Programowanie Żywieniowe na Wczesnym Etapie Życia (EARNEST) poinformował, że wg. jego ustaleń u kobiet, w których diecie znajdował się DHA, ciąża przebiegała bardziej prawidłowo, ich dzieci rodziły się z lepszą wagą urodzeniową i rzadziej zdarzały się u nich przedwczesne porody.
Zgodnie z tym zaleceniem, popartym przez siedem międzynarodowych organizacji naukowych, kobiety ciężarne i karmiące powinny przyjmować dziennie 200 miligramów jednego z kwasów tłuszczowych omega-3 zwanego kwasem dokozaheksaenowym (DHA), który można znaleźć w tłustych rybach, takich jak łosoś i makrela. Przyjmowanie DHA powiązano z rozwojem mózgu i oka.
Przyjmowanie kwasów tłuszczowych omega-3 w ciąży ma pozytywny wpływ na jej przebieg
Ryzyko przedwczesnego porodu jest zminimalizowane dzięki dostatecznie dużej podaży kwasów tłuszczowych omega-3 pochodzenia morskiego, zwłaszcza DHA. Dodatkowo kwasy tłuszczowe omega-3 pochodzenia morskiego sprzyjają dłuższej ciąży, podczas której dziecko może się najlepiej rozwijać.
Oryginalne badanie w języku angielskim
Ochrona przed chorobami Ryzyko wystąpienia u dziecka alergii, kataru siennego, neurodermitów lub astmy w późniejszym czasie jest znacznie zmniejszone, jeśli matka ma zapewnioną w ciąży wystarczającą ilość kwasów omega-3.
Do oryginalnego badania w języku angielskim
Pozytywnie wpływa na samopoczucie matki
Równowaga hormonalna matki zmienia się znacząco po urodzeniu, co może wywołać depresję poporodową lub tzw. baby blues. Ryzyko wystąpienia depresji poporodowej u matki można zmniejszyć poprzez codzienne spożycie morskich kwasów tłuszczowych omega-3 DHA i EPA.
Oryginalne badanie w języku angielskim
Podstawa dobrego wzroku i rozwoju mózgu
Komórki ludzkiego oka i mózgu składają się w dużej mierze z nienasyconych kwasów tłuszczowych. Wzrok i rozwój mózgu płodu są wzmacniane przez wchłanianie DHA przez matkę. – Według Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności.
Wsparcie rozwoju intelektualnego i społecznego
Wysoki poziom omega-3 u matki pozytywnie wpływa na zdolności poznawcze dziecka. Obejmują one zwiększoną uwagę, lepsze umiejętności komunikacyjne, bardziej precyzyjne umiejętności motoryczne, lepsze wyniki w nauce, bardziej dojrzały wzorzec snu i silniejsze zachowania społeczne.
Oryginalne badanie w języku angielskim
Bezpieczna suplementacja omega-3 w ciąży
Badania i ponad 30.000 analiz kwasów tłuszczowych przeprowadzonych w Niemczech wykazują, że co najmniej 2 000 mg kwasów tłuszczowych omega-3 powinno być pobierane codziennie dla uzyskania pozytywnego efektu zdrowotnego.
Natura pomyślała za nas, jeśli chodzi o skład tłuszczów, dlatego dostępność biologiczna omega-3 z naturalnej formy trójglicerydów jest wyższa niż w przypadku sztucznych koncentratów.
Niestety, człowiek często korzysta z natury bez zastanowienia. W dzisiejszej żywności znajduje się wiele zanieczyszczeń, metali ciężkich i PCB. Oczyszczanie olejów omega-3 powinno być częścią każdej produkcji.
Kwasy tłuszczowe omega-3 pochodzenia morskiego EPA i DHA są biologicznie aktywnymi formami i posiadają korzystne właściwości, dlatego należy je włączyć do produktu omega-3.
Świeże i dobre produkty omega-3 smakują przyjemnie i nie powodują nieprzyjemnego odbijania. Jest to spowodowane tym, że jakość produktu jest właściwa.
Wysoka jakość surowców oznacza, że po przyjęciu naszych produktów nie dochodzi do nieprzyjemnego odbiajnia. Ważna jest „świeżość” oleju, np. między połowem ryb, a ich przetworzeniem mijają tylko cztery godziny. Unikalny i delikatny proces przetwarzania i oczyszczania zapewnia wysoką jakość oleju rybnego NORSAN.
Zdrowa i zrównoważona dieta jest szczególnie ważna w okresie ciąży. Dzieje się tak, ponieważ rosnące nienarodzone dziecko potrzebuje dużej ilości witamin i składników odżywczych dla optymalnego rozwoju. Mózg dziecka rozwija się przede wszystkim w czasie ciąży i w pierwszych miesiącach życia. Ponieważ składa się on z dużej ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych, płód w łonie matki wymaga 75 mg tłuszczu dziennie do rozwoju mózgu. W ostatniej trzeciej części ciąży zapotrzebowanie wzrasta nawet do 400 mg tłuszczu dziennie.
Polskie Towarzystwo Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci rekomenduje spożywanie kwasów tłuszczowych DHA przez kobietę karmiącą piersią w dawce 200 mg dziennie. Dodatkowo w przypadku diety ubogiej w kwasy omega–3 dawka DHA powinna wynosić 400-600 mg dziennie. Niezbędne morskie kwasy tłuszczowe omega-3 EPA i DHA odgrywają podczas ciąży i karmienia piersią ważna rolę. Wpływają na rozwój mózgu i wzroku dziecka oraz potrafią zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób alergicznych. Ponieważ ciało ludzkie nie może samo produkować kwasów omega-3, należy je przyjmować w wystarczającej ilości w ramach codziennej diety. Dobrym źródłem morskich kwasów tłuszczowych omega-3 EPA i DHA są przede wszystkim wysokotłuszczowe ryby. W dzisiejszych czasach jednak ryby rzadko pojawiają się w menu wielu gospodarstw domowych, również z powodu ich zanieczyszczenia.
Aby uzupełnić braki w omega-3, takży by odpowiednio wyregulować index omega- 3 zalecany jest suplement z wysokiej jakości olejem rybnym lub olejem z alg o niskiej zawartości zanieczyszczeń. Liczne badania i ponad 30 000 przeprowadzonych analiz kwasów tłuszczowych pokazują: co najmniej 2.000 mg omega-3 (EPA i DHA) powinno być spożywane dziennie.
Omega-3 po ciąży
Dobremu samopoczuciu matki, zarówno w czasie ciąży, jak i po jej zakończeniu, sprzyja również spożycie kwasów tłuszczowych omega-3.
DHA dla rozwoju dziecka
Wiele badań kohortowych i randomizowanych badań interwencyjnych potwierdziło korzystny wpływ dobrej podaży DHA na rozwój dziecka. Randomizowane badanie przeprowadzone w Norwegii wykazało, że czteroletnie dzieci, których matki spożywały olej bogaty w DHA podczas ciąży i karmienia piersią, miały iloraz inteligencji średnio o cztery punkty wyższy niż w grupie kontrolnej.
Mleko matki – najlepsze źródło DHA dla niemowląt
Istnieje bezpośredni związek między spożyciem DHA przez matkę, a zawartością DHA w mleku matki.
PUnikaj depresji poporodowej dzięki omega-3
Bardzo duża liczba kobiet ma poporodowe objawy depresyjne, takie jak niepokój, apatia lub wahania nastroju po porodzie. Są one lepiej znane jako depresja poporodowa lub w lżejszym stadium jako: baby blues. Wiele badań wykazało, że wysoki poziom omega-3 u matki może znacznie zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia depresji poporodowej. Badania te pokazują również, że istnieje związek między ciążą, kwasami omega-3 i serotoniną regulującą nastrój w mózgu. Dlatego zaleca się kobietom w ciąży zwiększone spożycie omega-3 o 2.000 mg, aby podnieść ich poziom omega-3 do zalecanego poziomu.
Noworodki i dzieci szczególnie potrzebują kwasów tłuszczowych omega-3, zwłaszcza dla rozwoju mózgu i oczu. Kwasy tłuszczowe omega-3 mają udowodniony pozytywny wpływ na mózg i dlatego są niezbędne dla funkcjonowania i koncentracji dzieci. Nasz mózg składa się w 60% z tłuszczu, z czego 20% to kwasy tłuszczowe omega-3. Codzienne spożywanie kwasów tłuszczowych omega-3 jest ważne, aby wszystko przebiegało sprawnie w mózgu, a rozwój dziecka przebiegał optymalnie.
Wystarczająca podaż omega-3 dla dzieci jest podstawą dobrej pamięci, koncentracji i uczenia się – tzw. brainfood dla najmłodszych. Oprócz pozytywnego wpływu na mózg, kwasy tłuszczowe omega-3 morskie są również dobre dla wzroku i serca. Ponadto, nadpobudliwość i zaburzenia koncentracji mogą być kompensowane przez podawanie kwasów tłuszczowych omega-3. Dlatego nasze produkty NORSAN Omega-3 KIDS zawierają naturalne oleje rybne bogate w EPA i DHA.
Już przed ciążą podaż kwasów omega-3 ma duży wpływ na zdrowy rozwój dziecka i matki. Jeśli matka przed ciążą cierpi na chorobę metaboliczną, chorobę układu krążenia lub wysokie ciśnienie krwi, ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowego, znanego również jako zatrucie ciążowe i niewydolności łożyska wzrasta w czasie ciąży. Literatura specjalistyczna zaleca odpowiednie spożycie kwasów omega-3 w przypadku takich chorób; około 1,5 do 6 g dziennie, ponieważ działanie przeciwzapalne EPA i DHA jest szczególnie korzystne.
Wystarczająca podaż kwasów omega-3 pozytywnie wpływa na zdrowie matki i jej dziecka. Badania pokazują, że omega-3 zmniejsza przedwczesny współczynnik urodzeń i zwiększa urodzeniową masę ciała. Ponadto centralny układ nerwowy i mózg dziecka są dobrze rozwinięte, a zdolności poznawcze zwiększone w dłuższej perspektywie. Dlatego w czasie ciąży zaleca się przyjmowanie kwasów omega-3 z naturalnym olejem rybim lub wegańskim olejem z alg, aby zapewnić matce i dziecku odpowiednią podaż kwasów omega-3.
DOZOWANIE
Na początku ciąży oraz podczas planowania ciąży (dla przyszłej mamy i ojca), rekomendujemy przyjmowanie oleju NORSAN Omega-3 Total, który zawiera większą dawkę EPA odpowiedzialną min. za prawidłowe funkcjonowanie serca. W przypadku oleju rybnego NORSAN Omega-3 Total, zaleca się spożycie 2.000 mg kwasów omega-3 dziennie.
W trakcie ciąży, w II i III trymestrze występuje największe zapotrzebowanie na DHA (kwas dokozaheksaenowy) to właśnie wtedy następuje najbardziej intensywny rozwój układu nerwowego dziecka oraz powstają i rozwijają się narządy mowy i wzroku. Dlatego też, szczególnie w tym okresie należy zadbać o właściwą podaż DHA. W tym przypadku rekomendujemy olej rybny NORSAN Omega-3 Arktis, który zawiera większą dawkę DHA i spożycie 2.000 mg kwasów omega-3 dziennie, także podczas karmienia piersią.
W przypadku zachowania diety wegańskiej w ciąży, rekomendujemy wegański olej z alg NORSAN Omega-3 Vegan, zalecamy jednak by maksymalne dzienne spożycie wynosiło 450 mg EPA / DHA (rozporządzenie UE), czyli 5 ml (ok. jedna łyżeczka) co 4 dni i w przypadku kapsułek NORSAN Omega-3 Vegan Kapsułki: 1 kapsułka dziennie.
Przejrzyj artykuły na naszym blogu, aby znaleźć istotne i interesujące informacje na temat kwasów tłuszczowych omega-3. Jeśli brakuje Ci informacji na określony temat, napisz do nas e-mail.
Magazyn Omega-3
