Niezależnie od Twojej motywacji – trafiłeś w dobre miejsce. Wierzymy, że zdrowa dieta powinna być przyjemnością, dlatego oddajemy w Twoje ręce 8 autorskich przepisów wegańskich, stworzonych przez naszego dietetyka. To gotowy plan na pyszne posiłki bogate w cenne kwasy Omega-3.
Pobierz e-book i zostań z nami chwilę dłużej.
Poniżej przygotowaliśmy dla Ciebie dawkę rzetelnej wiedzy o tym, jak mądrze wspierać organizm na diecie roślinnej (i nie tylko!).
Tych składników nie może zabraknąć! Witamina B12 nie występuje w roślinach, dlatego jej suplementacja jest konieczna dla każdego weganina. A co z witaminą D? Zimą słońca jest za mało. Wskazówka: Olej NORSAN zawiera w dziennej porcji aż 800 j.m. wegańskiej witaminy D z porostów, wspierając Twoją odporność.
Rośliny strączkowe i pestki to świetne źródła żelaza, ale wchłania się ono trudniej niż to z mięsa. Jak to zmienić? Łącz żelazo z witaminą C! Dodaj do posiłku paprykę, kiwi lub natkę pietruszki, a zwiększysz przyswajalność żelaza nawet dziesięciokrotnie.
Mocne kości bez nabiału? Tak! Sięgaj po wody mineralne bogate w wapń, jarmuż i tofu. Nie zapominaj o jodzie (sól jodowana, algi) i cynku (płatki drożdżowe, pestki). To kluczowe elementy układanki, o których łatwo zapomnieć w codziennym biegu.
W świecie roślinnym kwasy Omega-3 kojarzymy z olejem lnianym czy orzechami. To świetne produkty, ale zawierają one jedynie kwas ALA.
Twój organizm potrzebuje kwasów EPA i DHA (tych morskich), by chronić serce, mózg i wzrok. Musi więc sam wykonać ciężką pracę i „przerobić” roślinny kwas ALA na EPA i DHA.
Olej lniany zawiera około 55% kwasów tłuszczowych omega-3, dzięki czemu stanowi dobre źródło omega-3.
EPA i DHA należą do morskich kwasów tłuszczowych omega-3 i występują głównie w tłustych rybach i olejach z alg.
Organizm może przekształcić ALA w EPA i DHA tylko w niewielkich ilościach.
Oznacza to, że bazując w diecie wyłącznie na kwasie ALA (olej lniany, orzechy), zapewnienie sobie odpowiedniego poziomu kwasów EPA i DHA bywa dużym wyzwaniem.
Czy istnieje bardziej bezpośrednie rozwiązanie?
Tak, i to stworzone przez naturę. Warto wiedzieć, że ryby nie wytwarzają kwasów Omega-3 samodzielnie – one akumulują je, żywiąc się algami.
To właśnie mikroalgi są pierwotnym źródłem tych cennych kwasów. Dlatego my pozyskujemy olej bezpośrednio z nich. W ten sposób otrzymujesz czystą esencję morskich kwasów EPA i DHA, w pełni roślinnej formie.
Jedna łyżeczka oleju NORSAN dostarcza aż 2.000 mg Omega-3. To dawka, która w prosty sposób uzupełnia Twoją dietę o te kluczowe składniki, wspierając serce, oczy i mózg.
Wybierz swoją formę: Płynny olej lub wygodne kapsułki.
