Zamknięcie wyszukiwarki
Paprykarz z dorsza, białej kaszy gryczanej i omega-3

Paprykarz z dorsza, białej kaszy gryczanej i omega-3

Wydrukuj przepis
Paprykarz z dorsza, białej kaszy gryczanej i omega-3 Wydrukuj

Paprykarz z dorsza, białej kaszy gryczanej i omega-3

Rodzaj dania:Przekąska, Przystawka / Typ dania: / Poziom trudność:Średni
Porcje Porcje 4
Czas przygotowania Czas przygotowania 25 minut

Składniki

Kroki

  1. 1.
    Ugotuj kaszę bez woreczka w proporcji kaszy do wody 1:2.
  2. 2.
    Pokrój drobno cebulę. Filet z dorsza pokrój na małe kawałki. Marchew obierz i zetrzyj na tarce
  3. 3.
    Na dużej patelni podsmaż cebulę do zeszklenia. Dodaj marchew i po 2 minutach dorsza. Przemieszaj i po chwili dodaj bulion, koncentrat pomidorowy i przyprawy.
  4. 4.
    Przesmażaj na małym ogniu do odparowania płynów. Dopraw do smaku. Pozostaw do ostudzenia.
  5. 5.
    Na każdą porcję dodawaj łyżkę oleju omega-3 Arktis. Smacznego !
Paprykarz z dorsza, białej kaszy gryczanej i omega-3

Paprykarz z dorsza, białej kaszy gryczanej i omega-3

Rodzaj dania:Przekąska, Przystawka / Typ dania: / Poziom trudność:Średni
Porcje 4
Czas przygotowania 25 minut

Składniki

  • 200 g filetu z dorsza
  • 50 g kaszy gryczanej białej, niepalonej
  • 2 łyżki oleju
  • połowa średniej cebuli
  • średnia marchew
  • 1 łyżka koncentratu pomidorowego
  • 100 ml bulionu warzywnego
  • czubata łyżeczka papryki słodkiej
  • szczypta papryki ostrej
  • sól i pieprz do smaku
  • łyżka oleju omega-3 Arktis na porcję

Kroki

  1. Ugotuj kaszę bez woreczka w proporcji kaszy do wody 1:2.
  2. Pokrój drobno cebulę. Filet z dorsza pokrój na małe kawałki. Marchew obierz i zetrzyj na tarce
  3. Na dużej patelni podsmaż cebulę do zeszklenia. Dodaj marchew i po 2 minutach dorsza. Przemieszaj i po chwili dodaj bulion, koncentrat pomidorowy i przyprawy.
  4. Przesmażaj na małym ogniu do odparowania płynów. Dopraw do smaku. Pozostaw do ostudzenia.
  5. Na każdą porcję dodawaj łyżkę oleju omega-3 Arktis. Smacznego !
Norsan